கம்ப்யூட்டர் முன் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்தால் கழுத்து வலி வரும். கம்ப்யூட்டருக்கும் கழுத்துக்கும் என்ன தொடர்பு? சரியான நிலையில் உட்காராததால் வலி வரும். அதுபோல், ஒய்வில்லாமல் வேலைசெய்யும்போதும் கழுத்துவலி வரும். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
இந்த வலி வராமல் தடுக்க, பயிற்சிகள் சிலவற்றை பார்க்கலாம்.
பயிற்சி 1: முதுகுத்தண்டு நிமிர்ந்து, கால்கள் பதியும் படி சேரில் அமர வேண்டும். பின்னர் வலது கன்னத்தில் வலது கையை பதிக்க வேண்டும். இடது பக்கம் மெதுவாக கழுத்தை திருப்பவும். ஐந்து நொடிகளில் பழைய நிலைக்குத் திரும்பலாம். இதேபோல, இடது பக்கமும் செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு ஒவ்வொரு பக்கமும் 10 முறை செய்ய வேண்டும்.
பயிற்சி 2: முதுகுத்தண்டு நிமிர்ந்து, கால்கள் பதியும் படி நாற்காலியில் அமர்ந்து, இரு கைகளையும் கோத்து கொள்ளவும். கட்டை விரல்களை தாடையின் அடியில்வைக்க வேண்டும். தாடையில் கை வைத்தபடியே கழுத்தை மெதுவாக மேலே தூக்க வேண்டும். பிறகு, பழைய நிலைக்கு வர வேண்டும். இவ்வாறு 10 முறை செய்ய வேண்டும்.
பயிற்சி – 3 : இதேபோல, தலையின் பின்னால் கைகளை கோத்து, கழுத்தை மெல்ல கீழே அழுத்த வேண்டும். இவ்வாறு 10 முறை செய்ய வேண்டும்.
பலன்கள்:
மூளையில் உள்ள நரம்பு செயல்பாடுகள் சீராகி நரம்புகளைத் தூண்டிவிடும். மூளைக்கு புத்துணர்வு கிடைக்கும். அடிக்கடி வரும் கழுத்துப்பிடிப்பு பிரச்சனை சரியாகும். கழுத்து வலி வராமல் தடுக்கும்.
