ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கணுமா? அப்ப இதைப் படியுங்க!
ஒருவரைப் பெரிதும் களைப்படையவும்,சோர்வடையவும் செய்வது அதிக உழைப்பு என்று பலரும் சொவதெல்லாம் தப்பு. இந்த டயர்டுக்குக் காரணம் குறைவான உழைப்பே என்பதுதான் உண்மை. இரவு நேரத்தில் குறிப்பாக அதிகாலை 2 மணிக்கும் 4...
உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
1. உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
குழந்தை கருவில் இருக்கும்போதும், பிறந்த பின்பும் சராசரி உடல் எடையோடு இருக்க வேண்டும். பெரியவர்களுக்கு, அவர்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப எடை இருக்க வேண்டும். இதிலிருந்து வேறுபட்டு எடை...
பக்க விளைவே இல்லாமல் தொப்பையை குறைக்க.. டியூக்கன் டயட்..!
உலகில் எடையை குறைப்பதற்கு 400 வகையான வெயிட் லாஸ் டயட்டுகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று தான் டியூக்கன் டயட். இதனைப் பற்றி பலருக்கு தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. இந்த டியூக்கன் டயட்டை பின்பற்றினால், எடை...
அழகான, வாளிப்பான, நீண்ட தொடைகளை பெறுவது எப்படி?
ஒல்லியான உடலமைப்பிற்கு குனிந்து நிமிர்ந்து வேலை செய்யவும்:
குனிந்து நிமிர்ந்து வேலை செய்வதற்கும், உங்களின் உணவு முறைக்கும் தொடர்பு உள்ளது. உங்கள் கால்களை தினமும் இரண்டு தடவை 30 நிமிடங்கள் மடக்கி நீட்டவும். இது...
தொடை பகுதியில் உள்ள அதிகப்படியான சதையைக் குறைக்க சில குறிப்புக்கள்
தொடை பகுதியில் உள்ள அதிகப்படியான சதையைக் குறைக்க சில குறிப்புக்கள்
உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க ஏராளமான உடற்பயிற்சி முறை கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த
உடற்பயிற்சி முறைகள் அனைத்தும் அனைவருக்கும் உகந்ததா? என்றால் நிச்சயம் இல்லை....
பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி பற்றிய அறிவுரைகள்
1. வீட்டில் உள்ள எல்லா வேலைகளையும் தானே செய்வதால், தனக்கு தனியாக உடற்பயிற்சி எதுவும் தேவையில்லை என்று பெரும்பாலான குடும்பத்தலைவிகள் கருதுகிறார்கள். அது தவறு. ஏன்என்றால் அவர்கள் அனேகமான வேலைகளை நின்றபடிதான் செய்கிறார்கள்....
மனஅமைதி தரும் யோனி முத்திரை
தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடமாவது பயிற்சியில் ஈடுபடவேண்டும். இந்த முத்திரையை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் ஆழ்ந்த உறக்கம், மன அமைதி, சுகமான இல்லறம் என தவறாமல் அமையும்.
இந்த முத்திரையை இரண்டு விதமாகச்...
உடல்பருமன், ஆண்களுக்கு செக்ஸ் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா?
உடல் பருமன் என்பது உடலில் தேவைக்கும் அதிகமாக கொழுப்பு இருப்பதாகும். அதாவது ஒருவரின் உடல் எடை இயல்பாக இருப்பதைவிட 20% அல்லது அதற்கும் கூடுதலாகிவிட்டால் உடல்பருமன் ஏற்படும். ஒருவரின் BMI (உடல் எடை...
இடுப்பு பகுதி தசைகளுக்கு வலுசேர்க்கும் அர்தபவன் முக்தாசனா
செய்முறை: விரிப்பில் தரையில் மல்லாந்து படுத்துக்கொள்ளவும். பின்னர் இடது காலை மடக்கிக்கொள்ள வேண்டும். தொடைப்பகுதியை மார்புக்கு அருகே கொண்டுவந்து, இருகைகளையும் கொண்டு, மடக்கிய இடது காலைப் பிடித்துக்கொள்ளவும். அடுத்து, தலையை முன்னோக்கி...
சாதாரண சருமம் உள்ளவர்களுக்கான சில நேச்சுரல் ஃபேஸ் வாஷ்
தயிர் ஃபேஸ் வாஷ் சாதாரண சருமம் உள்ளவர்களுக்கு தயிர் மிகவும் சிறந்த பொருள். ஆகவே அந்த தயிரை சருமத்தில் தடவி 15-20 நிமிடம் ஊற வைத்து, பின் கழுவினால், சரும மென்மையாகவும், சுத்தமாகவும்...