உடல் கட்டுப்பாடு

பெண்கள் மேற்கொள்ளத் தகுந்த உடற்பயிற்சிகளை நான்கு வகைப்படுத்தலாம். 1) ஏரோபிக்ஸ் வகை உடற்பயிற்சி. 2) ஆனோ ரோபிக் உடற்பயிற்சி. 3) யோகாசன பயிற்சிகள். 4) ஸ்கிப்பிங் பயிற்சி இந்த உடற்பயிற்சிகளை எந்த வயது பெண்ணும் செய்யலாம். உடல் உறுதியுடனும், ஆரோக்கியத்துடனும்...

உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள், வாக்கிங், ஜாகிங், நீச்சல், சைக்கிளிங் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகளை செய்துவிட்டு, தசைகளை வலுவாக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். முழு உடலுக்கான பயிற்சியின் முதல் பகுதியாக, மேல் பாகத்துக்கான...

இவை எல்லாம் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்ததுதான். ஆனாலும் ஒரு முறை ஞாபகப்படுத்துகிறோம். தினமும் குடிக்கும் டீயின் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வையுங்கள். காலையில் அதிகமான நீரை பருகுங்கள். இரவில் குறைவாக அருந்துங்கள். தினமும் இரண்டு வேலை காபி குடிப்பதை...

தற்போது ‘ரெடிமேடு உணவுகள்’ அதிகளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளாலும், துரிதவகை உணவுகளாலும் பெரிய அளவில் ஆரோக்கியக்கேடு ஏற்பட விருப்பதாக ஐ.நா. சபையின் உணவு மற்றும் விவசாய அமைப்பு எச்சரித்திருக்கிறது. தொழிற்சாலைகளில் உற்பத்தி செய்து குவிக்கப்படும்...

இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் ஆண்மை நமது கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும். குறிப்பாக தற்காலத்தில் மன அழுத்தம், குழப்பம் போன்றவற்றால் சிக்கி தவிப்வர்களுக்கு பாலியல் தொடர்பான விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைந்து போய்விடுகிறது. இவர்கள் அதிலிருந்து...

குளிர்ப்பிரதேசங்களில் அதிகமாக விளைவிக்கப்படும் சிறிய செடி வகைகளில் ஒன்று முட்டைகோஸ். இதன் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும் இலைகள் பச்சை நிறத்திலும் உள்புறம் இருக்கும் இலைகள் வெளிர் பச்சை நிறத்திலும் இருக்கும். இந்த இலைவடிவ காய்கறியான முட்டைகோஸில்...

கெகல் பயிற்சிகள் அல்லது இடுப்புப் பகுதிக்கான பயிற்சிகள் செய்வதால் கீழ் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் உறுதியாகின்றன. இந்தத் தசைகளே சிறுநீர்ப்பை, குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளைத் தாங்கி நிற்கின்றன. இடுப்புத் தளம் இடுப்புத் தளம் என்பது...

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உடற்பயிற்சி, டயட் பின்பற்றுதல் மட்டும் போதாது. உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் ஆகும். எலுமிச்சை: எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது. விட்டமின் சி நிறைந்த அனைத்து உணவுகளுமே, கொழுப்பை...

உலகளவில் பெண்களிடையே கண்டறியப்படும் புற்றுநோயில் மார்பகப் புற்றுநோயே பரவலாக உள்ளது. பெரும்பாலும், மார்பகப் புற்றுநோய் பற்றிக் கண்டறியும் நிகழ்வும் சிகிச்சையும் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளும் சேர்ந்து ஒரு பெண்ணை மிகுந்த மன இறுக்கத்திற்கு...

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு அதிக அளவிலான முயற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. அதிலும் குறிப்பாக, எடையைப் பராமரிப்பதில் நம்முடைய உணவுப்பழக்கமும் உடற்பயிற்சியும் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ஜீரண மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை முறைப்படுத்திக் கொண்டாலே...