உடல் கட்டுப்பாடு

மாதவிடாயின் போது குறைந்தது 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் செய்யாமலிருப்பது நல்லது. ஹார்மோன்களின் சுரப்புகளில் ஏற்படும் மாறுபாடுகளின் காரணமாக உடலில் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்கும். வயிறு மற்றும்...

இங்கு உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் ஓர் அற்புத பானம் குறித்து கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. பிஒருவரது உடலில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமானால், அது கொழுப்புக்களாக உடலில் தேங்க ஆரம்பித்து, உடல்...

இன்றைய பெரும்பாலான டீன் ஏஜ் பெண்கள், அரிசியில் கலோரி அதிகம். வெயிட் போட்டுவிடும் என்று, சாப்பிடும் அளவை மிகவும் குறைத்துக்கொள்கின்றனர். அதிலும் சிலர் ஒரு கப் அளவுகூடச் சாதம் சாப்பிட மறுக்கின்றனர். இது...

விரைவாக உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் ‘கலோரி’ விஷயத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நாம் சாப்பிடும் உணவில் உள்ள கலோரிகளுக்கும் உடல் எடைக்கும் தொடர்பு உள்ளது. உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு அதிக கலோரியை...

கம்ப்யூட்டர் முன் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்தால் கழுத்து வலி வரும். கம்ப்யூட்டருக்கும் கழுத்துக்கும் என்ன தொடர்பு? சரியான நிலையில் உட்காராததால் வலி வரும். அதுபோல், ஒய்வில்லாமல் வேலைசெய்யும்போதும் கழுத்துவலி வரும்....

உங்களுக்கு ‘ஸ்லிம்‘ ஆக ஆசை இருக்கிறதா? அப்படியென்றால், சூரியன் உதயம் ஆன பிறகும் இழுத்து போர்த்திக்கொண்டு தூங்குவதை விடுத்து, அதிகாலையிலேயே படுக்கையில் இருந்து எழுந்து கொள்ள வேண்டும் என்கிறது, ஒரு ஆய்வு. அதிகாலையில் எழுபவர்கள்...

இணையதளங்களில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் ஏராளமான தகவல்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றில் எதைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது என தெரியாமல் பலரும் குழப்பத்தில் இருப்போம். ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு மாதிரியான உடல்வாகு இருக்கும். அனைவருக்குமே அனைத்து வழிகளும்...

இந்த நவீன வாழ்க்கையில், உணவு முறை மாற்றத்தால் கண்ட உணவுகளை உண்டு உங்கள் உடலின் எடை மிகவும் அதிகமாகி வருகிறது. BMI எனும் உடற்குறியீட்டு எண் பெரும்பாலான மக்களுக்கு எல்லை மீறியே இருக்கிறது. அதை...

பெண்கள் மேற்கொள்ளத் தகுந்த உடற் பயிற்சிகளை நான்கு வகைப்படுத்தலாம் . 01. ஏரோபிக்ஸ் கை உடற்பயிற்சி. 02.ஆனோரோபிக் உடற்பயிற்சி. 03.யோகாசன பயிற்சிகள். 04. ஸ்கிப்பிங் பயிற்சி இந்த உடற் பயிற்சிகளை எந்த வயது பெண்ணும் செய்யலாம். உடல் உறுதியுடனும், ஆரோக்கியத்துடனும்...