உடல்பருமனைக் குறைக்கும் சிம்பிள் ஃபார்முலா
ஒவ்வொரு ஆண்டும் எடை அதிக எடையுள்ள மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக் கொண்டே தான் செல்கிறது. இதற்குக் காரணம் வாழ்க்கை முறையும் உணவுப்பழக்கமும் தான் என அதன் மீது பழிபோட்டுவிட்டு நம்முடைய பொறுப்பைத் தட்டிக்கழித்து...
உறவில் ஈடுபட்டால் பெண்களின் மார்பகங்கள் பெரிதாகுமா?
சில பெண்களுக்கு, உடல் எடை அதிகரிக்கும் போது மார்பகங்களின் அளவும் மாறுபடும். ஏனெனில் எடை அதிகரிக்கும் போது, மார்பக திசுக்களில் உள்ள கொழுப்புத் திசுக்களின் அளவும் அதிகரிக்கும்.
அதேப்போல் எடை குறையும் போது, மார்பகங்களின்...
எலும்புகள் பலவீனமடைவதை தடுக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்
வயதாவதால் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமடைவதை தடுக்க தசைகளுக்கும் எலும்புகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியமாகும். எலும்புகள் பலவீனமடைவதை தடுக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்.
வயதாவதால் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமடைவதை தடுக்க தசைகளுக்கும்...
உடற்பயிற்சியின் உண்மைகள்
உடல்நல பாதிப்பில்லாத வாழ்க்கைக்கு, ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன், சீரான உடற்பயிற்சியும் அவசியம்.
பல வேலைகளையும் இழுத்துப் போட்டுச் செய்பவர்கள், தங்களுக்கு தனியாக உடற்பயிற்சி எதுவும் தேவையில்லை என்று எண்ணுகிறார்கள்.
அது சரியல்ல. உடல் முழுவதும் உள்ள தசைகளும்,...
உடல் பருமனை குறைக்க வேண்டுமா? இவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ?
உடல் பருமன் எனப்ப்டும் நிலை உங்கள் உடல் நலத்தை பாதிக்கும் அளவிற்கு உடல் எடை கூடிவிட்டதை உணர்த்துகிறது. இந்தப் பிரச்சனையில் உள்ளவர்களின் உடல் எடை அவர்களின் சராசரி எடையை விட 20 சதவிகிதம்...
உடலுக்கு எனர்ஜி அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி
விளையாட்டு வீரர்களை போல் எப்போதும் உடலை வலுவாக வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள் எளிமையான உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டால் நிச்சயம் நம் உடல் உறுதியாக இருக்கும்.
மவுண்ட்டன் க்ளைம்பர் (Mountain climber exercises ) :
* இரண்டு கைகளையும்...
உடல் எடை குறைய உண்ணாவிரதம் இருக்கலாமா?
சீக்கிரத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று இன்றைய இளைய தலைமுறையினர் பலரும் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறார்கள். ஆனால், மருத்துவ அறிவியல்படி உடல் இளைப்பதற்காக உண்ணாவிரதம் இருப்பது தவறு என்றே சொல்ல வேண்டும். காரணம்,...
தொடை, கைகளை வலுவாக்கும் நமஸ்கராசனம்
இந்த ஆசனம் செய்வது மிகவும் சுலபமானது. ஆனால் விரைவில் நல்ல பலனைத்தரக்கூடியது.
செய்முறை :
விரிப்பில் கால்களை அகட்டி வைத்துப் பாதங்களில் உட்காரவும். முழங்கைகள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் இருக்கட்டும். சாமி கும்பிடுவது போல் கைகளை இணைத்து...
பெண்களின் பின்பக்கக் கொழுப்பை குறைக்கும் பட் பிளாஸ்டர் பயிற்சி
சிலர் பார்க்க ஒல்லியாக இருப்பார்கள். ஆனால் பின்பக்கம் அதிகளவு சதை இருக்கும். அதனால் எந்த உடை போட்டாலும் அவர்களுக்கு பார்க்க அசிங்கமாக இருக்கும். இவர்கள் சில பயிற்சிகளை செய்து வந்தால் விரைவில்...
இயற்கையான முறையில் உடல் எடையை எப்படி குறைக்கலாம்
1. தாகத்திற்காக குடிக்கும் சாதாரண தண்ணீரைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக சோம்பு கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். சோம்பு கலந்த தண்ணீரைக் குடிப்பதால் விரைவிலேயே உடம்பில் உள்ள அதிகப்படியான சதை குறைந்து, உடல் அழகான...