உடல் கட்டுப்பாடு

தற்போது நிறைய பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயால் அவஸ்தைப்படுகின்றனர். மேலும் சில பெண்கள் தங்களுக்கு மார்பகங்கள் பெரிதாக இல்லை என்று நினைத்து மனம் வருந்துகின்றனர். இதற்காக கடைகளில் விற்கப்படும் க்ரீம்களைப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். ஆனால்...

உடல் பருமன் என்பது உடலில் தேவைக்கும் அதிகமாக கொழுப்பு இருப்பதாகும். அதாவது ஒருவரின் உடல் எடை இயல்பாக இருப்பதைவிட 20% அல்லது அதற்கும் கூடுதலாகிவிட்டால் உடல்பருமன் ஏற்படும். ஒருவரின் BMI (உடல் எடை...

நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லும்போது சரியான ஃபிட்னஸ் திட்டம், தவறாமல் உடற்பயிற்சிகள் செய்வது, நல்ல உடலமைப்பு, ஆகியவற்றில் தான் அதிகம் கவனம் செலுத்துவீர்கள் இல்லையா? உடற்பயிற்சி சார்ந்த அடிப்படை சுகாதாரத்தைப் பற்றி யோசிப்பீர்களா? ம்ம்ம்! ஜிம்மிலிருந்து...

ஒருவர் தனது உயரத்திற்கு ஏற்ற உடல் எடையுடன் இல்லாமல் அதிகமாக இருந்தால், அவர்கள் பல உடல்நல பிரச்சனைகளால் அவஸ்தைப்படக்கூடும். ஏனெனில் அத்தகையவர்களது உடலில் கொழுப்புக்களின் தேக்கம் அதிகம் இருக்கும். உடலில் கொழுப்புக்கள் தேங்குவதால், அது...

சிலசமயம், நமது தினசரி வாழ்க்கை நிகழ்வுகளாலும் மனக்கலக்கம் ஏற்படலாம். மேடையில் ஏதேனும் பேசும்போது ஏற்படும் பயம், போட்டித் தேர்வுகள் அல்லது நேர்காணல்கள் குறித்த பயம் போன்றவற்றை உதாரணமாகக் குறிப்பிடலாம். இந்த சூழ்நிலைகளில் ஒருவருக்கு...

உங்கள் தினசரி வேலைப்பளுவைச் சமாளிப்பதே பெரும்பாடாக இருக்கும். அப்படி இருக்கையில், எப்படியோ சமாளித்து ஜிம்முக்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக 45 நிமிடங்களை ஒதுக்குவது என்பது பெரும் சவால்தான் இல்லையா! நிச்சயம் உங்களைப் பாராட்ட வேண்டும்!...

உங்கள் விருப்பங்களுக்குத் தடைபோடாமல் உடம்பைக் குறைக்கணுமா? அதற்கும் வழியுண்டு. தினசரி பழக்க வழக்கங்களில் ஒருசில சின்ன மாற்றங்களை மட்டும் செய்தாலே போதும். உங்களிடம் நீங்களே நம்ப முடியாத அளவு மாற்றங்களை உணர்வீர்கள். அப்படி...

நீங்கள் எந்த வயதைச் சேர்ந்தவராக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமாகவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளவும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியமாகும். ஆனால், நம்மில் பலருக்கும் போதுமான அளவு ஜிம்முக்கு சென்று தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி...

உடல்பருமனை எப்படி குறைப்பது என்று ஒரு பக்கம் திண்டாடிக் கொண்டிப்பவர்கள் பலர். அதேபோல் எலும்பும் தோலுமாக இருப்பவர்கள் என்ன சாப்பிட்டாலும் என்ன் செய்தாலும் சதை போடுவதே இல்லை. தேறாமல் ஒல்லிக்குச்சியாக இருக்கிறோமே என்கிற...

ஆண், பெண் உடல் கூறுகள் ஒரே மாதிரி இருப்பவை கிடையாது. உடலின் உட்புறத்திலும், வெளிப்புறத்திலும் நிறையவே மாற்றங்கள் இருக்கின்றன. வெளிப்புற தோற்றத்தில் சில பாகங்கள் ஆண்களுக்கு இப்படி தான் இருக்க வேண்டும், பெண்களுக்கு...