பயணம் செய்யும் காலங்களில் மாதவிடாயை சமாளிப்பது எப்படி”

நீங்கள் மாதவிடாய் காலங்களில் இருக்கும் போது, அது நிச்சயமாக பயணம் செய்ய சிறந்த நேரமல்ல. உங்கள் பயணத்தை ரத்து செய்வது ஒரு தேர்வு அல்ல. பதிலாக, இந்த குறிப்புகளை உங்கள் மாதவிடாய் காலங்களை எளிதாக நீங்கள் ஒரு விடுமுறையில் இருக்கும் போது நீந்தி கடக்க முயலுங்கள்.

கழிவறைகளின் அனுகூலத்தை பயன்படுத்தவும்: அடிக்கடி பட்டையை மாற்றிக் கொள்வது கசிதலை தடுக்க மிகவும் முக்கியமானது என்வே கழிவறைகளை அவற்றை காணும் போது உபயோகிப்பது நல்லது. மேலும், ஒவ்வொரு முறை கழிவறைக்கு செல்லும்க் போதும், உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் மெதுவாக சுத்தம் செய்து மற்றும் கழிப்பறை காகித மூலம் உலர் துடைக்கவும். ஈரமான துடைப்பான்கள் பயன்படுத்துவதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவைகளில் பெரும்பாலவற்றில் தோல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாசனை திரவியங்கள் வடிவில் ஆல்கஹால் அல்லது மற்ற உறுத்தல்கள் கொண்டிருக்கும்

ஒரு சில கூடுதல் பட்டைகள், திசுக்கள், பிளாஸ்டிக் பைகள் வைத்துக் கொள்ளவும்.நீங்கள் உங்கள் சுகாதார நாப்கின்கள் அகற்ற ஒரு இடத்தை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், சில சம்யங்களில் உபயோகித்த நாப்கிங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். எனவே எப்போதும் சிறிது கூடுதல் திசு பேப்பர் மற்றும் பிளாஸ்டிக் பைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும். மேலும், ஒரு கை சுத்திகரிப்பான் எடுத்து. நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்.

வசதியான உடைகள் அனைத்து வீக்கம் மற்றும் அடிவயிறு பிடிப்புகளுடன் நீங்கள் கடைசியாக அணிய விரும்பும் உடை ஒரு இறுக்காஅன ஜீன்ஸ் தான். என்வே நீங்கள் பயணம் செய்யும் போதெல்லாம் வசதியான உடை அணியுங்கள். அதற்கு பொருள் நீங்கள் பைஜாமாவில் இருக்க வேண்டும் என்பதல்ல. நீங்கள் ஸ்டைலாக அதே சமயம் வசதியான யோகா பேண்டுகள் அல்லது தளர்வான கவுனை அணியலாம். மேலும் பருத்தி உள்ளாடையை அணியுங்கள். அது நீங்கள் அதிகப்படியாக வேர்வை சிந்தாமல் மற்றும் உங்கள் பிறப்புறுப்பு பக்தி காற்றோட்டத்துடன் வலிதரும் அந்த கால தடிப்புகளை தடுக்க உறுதி செய்யும்க். மேலும் அதிகப்படியாக சில உள்ளாடைகளை எடுத்துக் செல்லுங்கள்.

புத்திசாலித்தனமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடவும் நீங்கள் மாதவிடாய் காலங்களில் அடிக்கடி சிப்ஸ் அல்லது பிரெஞ்ச் பொரியலை ஒரு பாக்கெட்டாக சாப்பிட வேண்டும் போல் உணரலாம். ஆனால் குப்பை உணவுகள் மற்றும் உப்புள்ள சிற்றுண்டிகள உங்கள் மாதவிலக்கு நோய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்திற்கும் வழி வகுக்கலாம். உணவு நிபுணர் நேஹா சந்தனா கூற்றின் படி, உங்கள் ஆற்றலை மாதவிடாய் காலங்களில் அதிகமாக வைத்திருக்க உங்களுக்கு வாழைபழம், பேரிச்சை, திராட்சை மற்றும் மாம்பழங்கள் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரை அளிப்பவற்றை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் பயணம் செய்யும் போதெல்லாம் சில பழங்களை எடுத்துச் செல்லவும்க். மேலும் நிறைய நீர் குடித்து நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும். மேலும் வாழ்க்கையை எளிதாக்க இந்த உணவுகளை மாத விடாய் காலங்களில் சாப்பிடவும்.
தேவை பட்டால வலி நிவாரணியை விழுங்கவும்:வலிநிவாரணிகள் தான் மாத விடாயின் போது வலியை அனுபவிப்பதிலிருந்து விடுபட சிறந்த வழியாகும்.எனவெ நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது ஒரு மாத்திரையை விழுங்க விரும்புவீர்கள். இருப்பினும், பயணத்திற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் ஆலோசியுங்கல் ஏனெனில் வலி நிவாரணிகள் கூட பக்க விளைவுகள் உள்ளவை என்று டாக்டர் நுபுர் குப்தா, ஆலோசகர், பெண் நோய் மருத்துவர், இயக்குனர், வெல் உமன் கிளினிக், குர்காம் கூறுகிறார். இங்கே பிற பல வழிகள் மாதவிடாயின் போது வலியை கையாள