உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உடற்பயிற்சி, டயட் பின்பற்றுதல் மட்டும் போதாது. உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் ஆகும்.
எலுமிச்சை: எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது. விட்டமின் சி நிறைந்த அனைத்து உணவுகளுமே, கொழுப்பை கரைக்க கூடியது. காலையில் 1 டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடித்தால், உடலிலுள்ள கழிவுகளை நீக்கும். தொடர்ந்து எலுமிச்சை சாறு அருந்தினால் இருமல், சளி, தலைவலி, அஜீரண கோளாறு ஆகியவை வராது.
சோம்பு: சோம்பில் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. உடலில் செரிமான சக்தியை அதிகப்படுத்தும். இரவு உறங்குவதற்கு முன்பு, சோம்பை வெது வெதுப்பான நீரில் ஊற வைத்து காலையில் அந்தத் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
க்ரீன் டீ : க்ரீன் டீயில் ஆன்டி ஆக்சிடெண்ட் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. சர்க்கரை இல்லாமல் தினமும் டீ பருகினால் உடலிலுள்ள கொழுப்பு குறையும். இதில் உள்ள இதர சத்துக்கள் ரத்தக்கொதிப்பை கட்டுப்படுத்தும்.
தர்பூசணி: தர்பூசணியில் நீர்ச்சத்து முழு அளவில் உள்ளது . இதில் அதிக விட்டமின்களும் தாதுக்களும் உள்ளன. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். தர்பூசணி நம் உடலில் கொழுப்பை சேர விடாமல் தடுக்கும்.
காய்கறிகள்: காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் உணவில் அவசியம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் .
