தூங்குவது மிகவும் அவசியமானது!
நீங்கள் குறைந்தபட்ச உடலை ரீசார்ஜ் செய்ய எட்டு மணி நேரம் துங்க வேண்டும். அடுத்த நாள் காலை எல்லா வேலையையும் செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும். இது எளிதாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் அதற்க்கு காலக்கெடு மற்றும் கேஜெட்டுகள் மற்றும் வேலை அழுத்தம் போன்றவற்றை பராமரிப்பது இந்த வயதில் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கிறது. மீதமுள்ள போதுமான நேரத்தை கண்டுபிடித்து செய்வதென்பது கிட்டத்தட்ட ஒரு கஷ்டமான செயலாகும்!
நீங்கள் நாள் முடிவில் படுக்கைக்கு வந்தப்பின், அழகு பராமரிப்பு என்பது உங்கள் மனதில் கடைசியாகத் தான் இருக்கிறது, அதே சமயம் நீங்கள் தூங்கிக் கழிக்க போகும் நேரம் என்னவென்று தெரியாது. அதே நேரத்தில் இதை சரி செய்யவும் வாய்ப்பு உள்ளது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சில அழகைக் கொடுக்கும் வேலையைச் செய்கிறது.
நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தோலுக்கு என்ன நிகழ்கிறது?
1. சிறிய சேதம்:
நீங்கள் தூங்கும் போது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைவாக இருக்கிறது மற்றும் நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது அதன் உற்பத்தியால் தோலை சேதப்படுத்தக்கூடியவை நிகழ்கிறது.
2. பழுது மற்றும் மீட்பு நேரம்:
பொதுவாக “இரவு சுழற்சி,” சுற்றுச்சூழல் தாக்குதல்கள், புற ஊதா கதிர்கள், மற்றும் பிற நச்சு தூண்டுதல்கள் மூலம் சேதமடைந்துள்ள தோலானது, இரவில் அதை சரிசெய்வதற்கு வாய்ப்பு கிடைக்கிறது.
3. பயனுள்ள தயாரிப்புகள்:
நீங்கள் தூங்கும் போது, உங்கள் உடல் இரவில் தோலை பாதுகாக்கும் வேலையை செய்ய வேண்டாம். மாறாக, அது நாள் முழுவதும் ஏற்ப்பட்ட சேதங்களை சீர்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. எனவே, இரவில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த தயாரிப்பும், தோலில் நீரேற்றுவதற்கும், கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைத்து மற்றும் உங்கள் தோலின் தொனியை பிரகாசிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. செல்லுலார் பழுது:
நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தூங்குகிறீர்கள் என்பது இங்கே முக்கியமானதல்ல, ஆனால் எப்படி இரவில் தூங்குகிறீர்கள் அதைப் பொருத்து தோல் சேதத்தை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. உங்கள் செல்கள் மற்றும் தூக்கம் அனைத்து நிலைகளிலும், செல் வருவாய் மற்றும் மீளுருவாக்கம் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு REM [வேகமாக கண் இயக்கம்] தூக்கம் ஏற்படுகிறது. எனவே நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை பெற வேண்டுமென்றால் ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை பராமரிக்க வேண்டும் என்று உறுதிக் கொள்ளுங்கள். தாமதமான இரவு தூக்கத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
5. கதிரியக்கத் தோல்:
இது உங்கள் தோலுகு உயிர் கொடுக்கிறது கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் கதிரியக்கத்தால் சரி ஆகிறது.
6. தோல் உயிர் பெறுதல் மற்றும் நெகிழ்ச்சி அடைதல்:
தூக்கம் வரும் நிலையின் போது செல்லுலார் செயல்முறைகளில் அதிகபட்ச உற்பத்தி அளவை அடைகிறது, மற்றும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஒரு “மறு சீரமைப்பை” விளைவிக்கின்றது. இது உங்கள் தோலை அடுத்த 8 மணி நேரத்திற்கு நீடித்து விளைவுகள் இல்லா புதிய ஆற்றலைப் பெற உதவுகிறது.
7. பின்னோக்கு தோல் எரிச்சல்
தேவையான அளவு தூக்கம் பெறாத போது தோல் எரிச்சலடைவதோடு மற்றும் பல தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கும் காரணமாகிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது, உங்கள் வளர்ச்சியை மற்றும் பழுத்டைந்த செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
தூங்கப் போகும் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள்:
1. ஒரு நல்ல இரவு கிரீம்
நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தில் உங்கள் தோலும் ஒய்வெடுக்கிறது, மேலும் செல்லுலார் பழுது செயல்முறைகள் அதிகரித்திருக்கிறது. தோல் சிகிச்சைகள் இன்னும் ஏற்றம் பெறுகிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது, தோலுக்கு அந்த நாளில் ஏற்பட்ட சேதங்களை சரி செய்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் வறட்சி அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் ஒரு நல்ல தரம் வாய்ந்த இரவு கிரீம் பயன்படுத்தி தண்ணீர் சத்தை உறுதி செய்து மற்றும் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க் வேண்டும்.
2. தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மேக் அப்பை அகற்ற வேண்டும்:
மீண்டும் தோல் பராமரிப்பு மற்றும் அழகு என்று வரும் போது, மிக மிக அலட்சியப் படுத்தி விட கூடாது. நீங்கள் ஒரு தெளிவான தோலை பெற வேண்டுமென்றால் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் மேக் அப் அனைத்தையும் எந்த வித தடயங்கள் இல்லாதவாறு எடுத்து விடுவது முக்கியமானதாகும். நீங்கள் நாள் முடிவில் உங்கள் மேக் அப் எடுக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தால், அது உங்கள் துளைகளின் அடைப்புகளை சேதப்படுத்தும். இது தேவையற்ற இடைவெளிக்கு காரணமாகிறது. மேலும், உங்கள் தோல் மூச்சு விட சில அவகாசம் கொடுக்க வேண்டும், இதனால் இது சிறந்த கட்டமைப்பைக் கொடுக்கிறது. நீங்கள் மேலும் பயனைப்பெற எந்த வித மேக் அப் அணியாமல் ஒரு வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் இருக்கலாம்.
எனவே இப்போது நீங்கள் உங்கள் தோல் இரவு முழுவதும் எப்படி கடினமாக வேலை செய்கிறது என்று தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்களுக்கு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தையும், சரியான தூக்கத்திற்கான நேரத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல ஓய்வு வேண்டும், மற்றும் செயல்பாட்டில் மூலம் உங்களை மற்றும் உங்கள் தோலை நன்றாக பாதுகாக்க வேண்டும்
இன்று இதை முயற்சித்து மற்றும் அது எப்படி இருந்தது என்பதை கீழே உள்ள கருத்து பகுதியில் பதிவு செய்யுங்கள்!
